Mega burger, zdrowy i lepszy niż z Maca

Mega burger, zdrowy i lepszy niż z Maca

Dzisiaj mam coś dla wielbicieli porządnej porcji mięsa. Mega burger wołowy – mac się przy nim umywa!

Mega burger, zdrowy i lepszy niż z Maca

Składniki na 4 solidne kotlety:

  • 700g mielonego mięsa wołowego lub wołowo – wieprzowego
  • 10 sztuk suszonych pomidorów z oliwy
  • mała cebula
  • 2 łyżki musztardy
  • sól, pieprz
  • łyżeczka oleju

 

Sposób przygotowania:

  • Cebulę i pomidory drobno posiekaj.
  • Wymieszaj wszystkie składniki na kotleta, dopraw do smaku.
  • Smaż na patelni do grillowania lub zwykłej na łyżeczce oleju.
  • Podawaj z podgrzaną w piekarniku bułką, warzywami i domowym ketchupem,

 

Wartość odżywcza 1 burgera (samego kotleta):

  • Energia: 282 kcal
  • Białko: 37 g
  • Tłuszcz: 12 g
  • Węglowodany: 7 g
  • Błonnik pokarmowy: 1 g

 

Mega burger jest dobrym źródłem:

  • Składników mineralnych: magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: C, B1, B2, B6, B12, PP;

Spróbuj również:

Kotleciki z jajek i kaszy jaglanej – pyszne, lekkie i zdrowe

 

Źródła: 

https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2019/01/mega-burger.html